Sempre più persone oggi hanno problemi a dormire; chi soffre di insonnia addormentarsi in tempi brevi, ha frequenti risvegli durante la notte e al mattino si sveglia ancora stanco. Per fortuna, ci sono tanti metodi alternativi alla medicina tradizionale per ridurre il problema riuscire a dormire finalmente in pace. Di santo, eccoli elencati alcuni tra i più efficaci in assoluto.

• Lo sport

Uno dei sistemi più accreditati per ridurre gli stati di insonnia prevede di praticare maggiore sport. I benefici dello sport sono molteplici dato che permette di scaricare le tensioni e trovare una valvola di sfogo. Inoltre, è più facile addormentarsi se la stanchezza è tanta. Infatti, la pratica sportiva, di qualunque tipo, debilita il corpo che ha un naturale bisogno di dormire per riprender.si

• La meditazione

Le persone che soffrono di insonnia spesso hanno dei problemi per colpa di un eccesso di stress. La meditazione fine a se stessa o anche praticata in concomitanza con discipline quali lo yoga, comporta un grandissimo beneficio perché riequilibra la mente e consente di concentrarsi sulle cose davvero importanti tralasciando tutti i piccoli problemi della vita quotidiana. In generale, prendersi un momento per sé e per ricaricare le batterie, consente di stare meglio e facilitare l’addormentamento.

• La riflessologia plantare

La riflessologia plantare una particolare di massaggio che si concentra sul piede. Le varie zone del piede sono collegate a organi e apparati perciò stimolare le consente di ottenere un beneficio. Inoltre, il massaggio al piede particolarmente rilassante così da eliminare lo stress delle preoccupazioni accumulate durante il giorno. Spesso capita di non riuscire a dormire per colpa di un forte stress che si allontana grazie alla riflessologia plantare.

• Gli integratori con melatonina

Tra i rimedi più efficaci contro l’insonnia, bisogna citare anche gli integratori a base di melatonina. Che ha problemi per colpa degli squilibri del ciclo del sonno ha poca melatonina che si può integrare con prodotti specifici, disponibili anche nelle para farmacie.